pływanie na

Nie celuję w jakąś kulturystyczną sylwetkę, bo taka mnie nie rajcuje, a do tego lubię sporty wytrzymałościowe, czyli pływanie i rower. Oczywiście, że chcę dorzucać więcej na sztangę, ale progresem na siłowni zajmę się w okresie zimowym :) adzik123: Ty coś się ruszasz? Bo u Ciebie w dzienniku jest 2012 rok :) Zmieniony przez - Ciopson w dniu [...]

Ja nie pamiętam kiedy pływałem już :D Pamiętam za dzieciaka kiedyś całe jezioro przepłynąłem z kuzynem to na drugiej stronie jeziora myślałem, że umieram, naprawdę wyczerpujące jest pływanie. Spróbuj robić dłuższe trasy rowerem tak min. 30 km, średnim tempem, ja takie aeroby stosuję, to na koniec jazdy nogi mam jak z waty.

[...] wg moich przewidywań w okolicach maja powinienem już dać rade teraz będę chciał zrobić sobie tydzień przerwy z bieganiem, w ramach aerobów będę chciał uruchomić głównie pływanie po powrocie z ferii zaczynam kolejny cykl redukcyjny, gdzie bieganie będzie szło w schemacie 300m biegu / 100m marszu [...]

[...] szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g [...]

[...] jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być ''koksem'' ,tylko mieć widoczne mięśnie ,ale nie za dużo,na razie kościotrupem nie jestem,a lubię sporty uprawiać(bieganie,pływanie,skakanie,piłka nożna itp.) Waga: 65kg FOTY: http://zapodaj.net/6a5403f66638.jpg.html http://zapodaj.net/0361a5de0562.jpg.html [...]

[...] Dzień totalnego lenistwa, obejrzałem sobie 2 wyścigi WSBK + 1 SSP, troche pobiegaliśmy i generalnie czuje się super :) Bóle powoli ustępują, za tydzień z hakiem zaczynam pływanie i mam nadzieję rower. Ale żebym rower zakupił, moja waga musi być na poziomie <100kg :) Czyli jeszcze 2kg :) P.S. Podziwiam wszystkich którzy dzisiaj biegali, bo [...]

[...] 4. PODSUMOWANIE DNIA Od wtorku urlop, mam nadzieję trochę odespać, ale u mnie urlop = wzmożone myślenie o sytuacji w firmie, więc nie potrafię się odciąć. We wtorek mam zacząć pływanie. Coraz bardziej przekonuje się do wyznaczenia sobie granicy, aby nie przedobrzyć ze wszystkim. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-07-10 22:02:29

Idę za ciosem - tym razem na podtrzymanie formy bo wplatam pływanie i klatka ku końcowi więc włączę też siłownię - nie stać mnie na więcej niż dwa treningi biegowe w tygodniu ale będę robił wszystko żeby forma nie uciekła - w planie czwartki mocna dycha i niedziela długie wybiegania ok 17,5km - 20km (tak do dwóch godzin biegu). Znalazłem w garażu [...]

[...] za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce pozostawiają wiele do [...]

[...] nie ma, dla mnie to spore obciążenie treningowe, jak policzyć od piątku wieczór to do niedzieli rano spalam 5000 kalorii w ciągu łącznie ponad 7h treningu Piątek wieczorne pływanie 2km w basenie Sobota rower 100km + od razu bieg 5km Niedziela bieg 25km Jakie spostrzeżenia - chciałbym dojść do średniej 30km/h na rowerze - teraz wyszło 29,3 :-/ i [...]

Trening nr 2 z 05-01-2016, Pływanie Teoria, odnośnie mojego pływania, oddechu na trzy i wzrostu prędkości zgodnie z oczekiwaniami pokazuje że to idzie w parze i jest możliwe. Żeby nie było tak pięknie potrafię oddychać na 3 naprzemiennie z oddechem na dwa w ciągłym pływaniu (co długość basenową tj. po 25m). Zgodnie z wykresem przy oddechu na trzy [...]

Taka moja uwaga, przemyslenie wynikajace z praktyki i wlasnych amatorskich wnioskow - plywac duzo oczywiscie warto, ale to "duzo" to powinno byc w wymiarze jednego trenignu tyle, ile jestesmy w stanie wykonywac zadania czy powtorzenia na prawidlowej technice. Jesli sily i kondycji jest na godzine plywania, to 2 godziny plywania poczynia szkody w [...]

[...] lecąc na lemondkach podnoszę głowę do góry i widzę Yarisa biorącego mnie na czołówkę, idiota wyprzedzał i poszło "na lusterka". Uważajcie na siebie wszyscy. Niedziela - pływanie, dojeżdżam na jeziorko, jakieś wycieczki czy co, 30km przejechałem, a tu ludzi jak nigdy. Wciągam piankę i słyszę od "wędkarza", że nie popływam - rezerwacja [...]

[...] wc oddać płyn więc dramatu nie było, a trasę mogłem skrócić ;) zauważyłem że jak chłodno i morko to brak mi również jedzenia w przeciwieństwie do ciepłych dni... Niedzielne pływanie /SFD/Images/2016/7/18/afc4912ef1514a62a763344f51bb8d45.jpg Poniedziałek: /SFD/Images/2016/7/19/5ab8f40d686e4c13b78cc37c796eaec2.jpg [...]

Jeszcze raz gratulacje. Rower masz naprawdę dobry już... Co do celów to Cię rozumiem, ale też wiem, że stając na starcie ciężko nie myśleć o poprawie wyniku. Tak już mamy :-). Już kiedyś pisałem, że masz potencjał i fizyczny i przede wszystkim psychiczny na lepsze wyniki. 5 godzin na lepszym sprzęcie to nie jest dla cięcie mission impossible (dla [...]

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

[...] Pod M-kę podchodzi mi lekko powietrze - możliwe, że jest to nieuniknione, a możliwe że M-ka za duża. Jak wymienią na S-kę okej, jak nie też okej, przyzwyczaję się. Na pływanie ubrałem pod spód cienką bieliznę, ale to nie powinna być przyczyna łapania powietrza. Może przy kręgosłupie tworzy się luka, którą coś tam łapię, zobaczymy jak się [...]

[...] 6-4:30sek. 7-4:20sek. 8-4:21sek. 9-4:05sek. 10-4:15sek.-drugie5km=21:31sek. wniosek- za mocny start był powodem słabszej końcówki!!! 12.04.10r. rano rozciąganie całe ciało siłownia:plecy,klata. dodatkowo podciąganie 4x4powt.do karku+4x4powt.do klaty. pływanie-1900m. 13.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. spining-2godz.

24.07.2010r. pływanie-wody otwarte 600m. 25.07.2010r. luz. 26.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. scyzoryki-3x10powt. siłownia-fbw. 27.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. bieg-35:47sek.tętno-132/141max. rower-mtb-6km. spining-1godz. tętno-136/171max.kcal-725. 28.07.2010r. [...]

[...] który poza tym, że pracuje w danej placówce, to i prowadzi gdzieś swój team. Możesz robić kursy, praktycznie każda dyscyplina sportowa: gry zespołowe, gimnastyka, LA, pływanie, tenis, judo, żeglarstwo, wind surfing, aż po jakieś specjalistyczne, tj. trener osobisty, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego, trener odnowy [...]